웰싱킹 - 켈리 최

 

성공적이고 행복한 삶을 살기 위해서는 생각의 뿌리(웰싱킹)를 튼튼히 하고, 시각화를 통해 잠재의식에 긍정적인 에너지, 믿음, 신념, 확신을 가지고 꾸준히 노력한다.

당신의 인생을 제한하는 벽은 세상에 대한 믿음, 타인데 대한 믿음, 나 자신에 대한 믿음에서 생기는 고정관념이다.
부자들은 이 세가지 벽을 부순 멘탈의 소유자들이다.
당신도 이 세가지 벽을 부수고 인생을 풍요롭게 만들어야 한다.

“내가 아무리 망했다 한들 다시 일어서서 한 발 내딛는 걸 못 할까!”

 

무순한 실패를 반복해야 한다. 성공할때보다 실패할 때가 더 많아야 강해진다. 그러므로 실패 자체를 두려워하지 않았으면 좋겠다. 오히려 실패가 두려워 시도조차 하지 않는 삶의 태도를 경계해야 한다. 무엇보다 그 무수한 실패가 쌓여야 언젠가 성공의 기회가 찾아온다는 사실을 잊지 않았으면 한다.

 

행복해지고 싶다는, 먼저 삶을 갈아먹는 나쁜 습관을 끊어 내야 한다. 3가지 나쁜 습관을 끊었다면 좋은 습관 3가지를 만들어야 한다. 특히, 나를 성장시키는 것에 그 시간을 써야한다. 매일 조금씩 성정해도 된다. 아무리 부족하고 못난 인생이라도 멈추지 않는다면 5년 후에는 지금과는 완전히 다른 인생을 살게 될 것이다.

 

스승만들기

성공한 사람들 곁에는 늘 훌륭한 스승이 있었다. 성공하고 싶다면 고민만하지 말고 스승을 찾아 벤치마킹하라.

1. 책에서 스승을 찾는다
   - 성공한 사람들의 책을 읽어라. 읽는 것에서만 끝나면 안되고 아예 그 방법을 먹어버리겠다는 마음가짐으로 실천해야 한다.
2. 스승의 행적을 팔로우하라
   - 그들의 강연,기사,각종 인터뷰,SNS콘텐츠를 보고 공부하라
3. 스승처럼 생각하는 연습을 하라
   - 결정의 순간이 왔을 때, 롤모델이라면 어떻게 행동하고 결정했을지 상상해보라

귀인을 만나 운을 끌어당기고 싶다면 위기를 마주하면 떠오르는 온갖 부정적인 생각을 비우고, 오로지 내가 정한 목표를 향해 매진해야 한다. 위기에 대한 태도와 각오가 바뀔 때 좋은 스승이나 멘토를 반드시 만나게 될 것이다.

 

성공하는 사람들의 7가지 습관

1. 목표를 분명히 한다
   - 막연한 꿈이 아닌 분명하고 구체적인 목표. 분명한 목표를 자꾸 되새기면 어느 순간 목표가 잠재의식 속에 내재된다. 신념이 된다.
2. 데드라인을 정한다
   - 5년, 10년 등의 데드라인을 정한다
3. 구체적으로 상상한다
   - 5/10년 뒤 어떻게 살고 있을지 구체적인 상상을 통해 시각화된 것들은 쉽고 빠르게 잠재의식 속에 새겨진다
4. 액션플랜을 세운다
   - 무리한 목표가 아닌 손쉽게 할 수 있는 작은 일부터 찾아서 실행한다. 될지 안될지 고민하지말고 작은 행동을 하다보면 될지 안될지 답이 나오기 마련이다.
5. 나쁜 습관 3가지를 버린다
   - 불필요하게 허비되는 시간을 막아라
6. 보이는 곳마다 한 문장으로 정리된 꿈을 적어둔다
   - 목표와 데드라인을 계속 상기하도록 컴퓨터 비밀번호 등으로 설정해 둔다.
7. 매일 꿈을 100번 이상 외친다
   - 한 문장으로 만든 꿈을 매일 100번 외치거나 100번 쓰면서 잠재의식 속에 각인시킨다.

 

부자

 부자란 남을 돕기로 결심하고 사회적인 공헌을 실천하면서 인격적으로 완성된 사람을 일컫는다. 즉, 돈과 공헌, 인격까지 완성될 때 비로소 부자라고 말할 수 있다.

 부자에 대한 긍정적 생각 뿐 아니라 돈에 대한 긍정적 생각도 중요하다. 돈은 많아야 하는 것, 남을 도울 수 있는 수단, 있으면 편리한 것, 대부분의 해결책, 꼭 있어야 하는 것, 노력의 결과, 나눌수 있는 것, 보람의 상징, 병을 고치게 해주는 것, 여유로움, 부모님께 주고 싶은것…등 

 부자들은 돈에 대해 명확한 철학과 뚜렷한 목적을 가지고 있다. 돈을 단지 생존을 위한 도구로만 보지 않는다. 돈에 대한 거시적이고도 미시적인 관점을 두루 고민하며, 왜 부자가 되어야만 하는지 자신만의 이유를 가지고 있다.

 자신이 왜 부자가 되고 싶은지 명확하게 알아야 한다. 내면의 밑바닥에 있는 공허함을 채우지 못하면 부자가 되어도 행복할 수 없다. 성장이 멈추면 행복하지 않다. 돈도 있고 꾸준히 성장할 수 있을 때 행복 할 수 있다는 점을 결코 잊지 마라. 무엇보다 선한 영향력을 가지고 공헌해야 오랫동안 행복을 유지할 수 있다.

 

웰싱킹을 통해 멘탈을 강화시키는 생각 습관

1. 탓하기를 멈추고 내 목표에 집중하라
   - ‘탓’을 해서는 아무것도 배우는것도 해결할 수있는것도 없다. 문제를 실질적으로 해결하기 위해 행동하라
2. 합리적으로 원인을 분석하라
   - 실패 시 감정에 휘둘리지말고 원인을 분석하라
3. 통제할 수 있는 것에 집중하라
   - 내가 바꿀 수 있는 것에 집중하면서 조금씩 성장하면 새로운 판도가 열린다. 만약 잘되는 것이 없다고 느껴진다면 나의 마음가짐이 올바른지 먼저 확인해라

 

부를 끌어당기는 7가지 생각의 뿌리

처음에는 사람이 습관을 만드는 것처럼 보이지만,
결국 사람을 만드는 건 습관이다.

1. 핵심가치
   • 핵심가치는 우리가 생각,행동하도록 의사결정하는 기준이다. 당신의 내면에 깔려있는 진짜 핵심가치를 찾아야 한다(ex. 성취, 모험, 건강, 친구, 가족, 자유 등)
   • 핵심가치 없이 설정한 목표는 작심삼일로 끝나거나 중도 포기, 흐지부지 될 수 있다.
   • 핵심가치를 세우라는말은 다른 가치들을 포기하라는 것이 아니다.
   • 핵심가치를 세운 후 설정한 목표에 대한 가능성을 예단하지 마라. 목표를 압도하겠다는 자세가 중요하다
   • 명확한 목표, 구체적인, 수치화가 가능한, 측정이 가능한 목표를 세워라
   • 목표를 마음껏 상상하고 원대하게 세운 후 실현 가능하도록 목표를 잘게 쪼개라(10년,5년,1년,월,주)
   • 데드라인을 정하라. 시기를 정하지 않으면 미래를 상상할 수 없고, 상상할 수 없으면 도달하기 어렵다. 100살이 되어 또는 죽은 후에 100억부자가 되면 무슨 소용이 있나?
2. 결단력
   • “결단은 행동으로 옮겨졌을 때만 가치가 있다”. 어떻게 할 것인지, 과연 내가 해낼 수 있을지 걱정하면서 시간을 허비하지 마라. 일단 결단하면 행동으로 옮겨라. 처음에는 걱정이 앞서고 안되는 것들만 떠오르겠지만 작은 결단부터 행동으로 옮기면 삶에 활력을 갖게 된다.
   • 무언가를 결단했다면, 유연한 태도로 선택의 폭을 넓혀가면 된다. 우리가 원하는 것은 결과이지 매 순간의 과정을 그대로 이루려는게 아니다. 최종의 결과에 이르는 과정에서 궤도의 수정은 필수적이다.
3. 선언
   • 아무리 확고한 결단도 머릿속에만 있다면 없는 것이나 다름없다. 선언하라. 결단을 내린 후 실패하지 않기 위해서는 필수적으로 선언을 해야한다(자신에게 or 주변에게)
   • 선언을 두려워하지 말자. 작심삼일일지라도 3일마다 다시 작심하는 사람이 반드시 성공한다.
4. 믿음
   • 크게 성공한 사람들은 남들이 볼 때 허황된 꿈을 꾸면서도 한 치의 의심도 없이 꿈을 이루기 위해 전진한다. 그들은 자신의 성공을 저절로 믿어서가 아니라 믿기로 결단한 것이다.
   • 남은 인생은 그냥 믿으라. 당신이 생각하는 청사진을 상상하면서, 그러면 그 믿음이 당신을 원하는 곳에 데려다줄 것이다.
5. 신념
   • 의식(믿음) 뿐만 아니라 무의식 속에 강한 신념을 심어야 한다.
   • 의식 속의 믿음이 무의식 속에 자리잡아 신념이 되게 하려면 반복하는 수 밖에 없다. 스스로를 100% 믿고 믿기 위해 노력해야 신념이 된다. 최상의 상태를 유지하기 위해 운동, 명상, 선언, 독서 등에 시간을 할애 한다.
6. 확신
   • 강한 확신은 곧은 신념으로부터 나온다. 신념이 확신으로 강화되지 않는 이유는 잠재의식과 내가 원하는 것이 다르기 때문이다. 목표를 향한 잘못된 생각들이 자꾸 결과과 행동을 주저하게 만들기 때문이다. 확신 할 수 없다면 믿음, 신념의 상태를 다시 점검한다.
   • 처음부터 어려운것과 씨름하지 마라. 작은 습관을 고치며 성공의 깊은 여운을 느끼는걸 반복하다 보면, 강한 신념이 잠재의식에 자리하게 된다.
7. 질문
   • 스스로에게 질문하고 답을 내는 과정은 내적 성숙을 도모한다. 어떻게 하면 극복할 수 있을지, 어떻게 하면 도달할 수 있을지 끊임없이 스스로에게 질문하고 답을 찾는 과정을 반복한다.
   • 답이 없는 것이 아니라 답을 아직 못찾았을 뿐이다.

언제나 최선을 다하라. 당신이 심은 목표는 때가 되면 자연스레 수확하게 될 것이다.

 

꿈을 현실로 만드는 데에는 10%의 의식과 90%의 무의식이 작용한다. 중요한 점은 의식보다 무의식이 삶에 더 지대한 영향을 끼친다는 사실이다. 무의식은 몽롱한 상태에서 활발하게 일한다. 잠들기 10분, 아침 기상 10분 정도가 무의식 시간이다. 이때 내가 이루고 싶은 것을 100번쯤 반복해서 말하고, 100일 이상 반복한다. 이렇게 무의식을 훈련시키면 꿈이 믿음이 되고, 믿음이 신념이 된다.

 

나를 잡아 가두는 ‘나는 절대 할 수 없어’라는 말뚝을 뽑아 버리고 ‘나는 무조건 할 수 있어’로 생각이 바뀌는 순간 인생은 180도 달라진다.

 

웰씽킹 시각화 6가지 방법

내 안의 부정적인 잡념들을 내보내고
긍정적인 에너지, 믿음, 신념으로 채우자

1. 청사진 시각화(5분)
   • 중장기(5~10년) 꿈을 이루었을 때 가장 원하는 순간을 사진 한 장으로 남기는 것
   • 어디에, 누구와, 무엇을 하고 있는지 아주 자세히 적어본다
2. 영화감독 시각화(30~40분)
   • 인생의 전반적인 스크립트를 구성하는 시각화
   • 많은 우여곡절을 극복하고 중장기 목표를 성공하는 과정, 성공한 모습을 그려본다
   • 꿈을 이루기 위해 당장 멈춰야 할 3가지, 반드시 해야할 3가지를 작성해본다
3. 아침 시각화(3~10분)
   • 아침에 눈 뜨자마자 오늘이 가장 이상적으로 흘렀을 때의 모습을 상상한다.
   • 하루의 계획을 세우는데도 도움이 된다
4. 긴장 시각화(10초~3분)
   • 긴장되거나 중요한 일정이 있다면, 1분 동안 눈을 감고 내가 원하는 가장 이상적인 방법으로 일이 진행되는 모습을 상상
   • ex. 프레젠테이션/강연을 앞두고 있다면 떨지 않는 모습을 상상하는 것이 아니라 감동적인 강연을 하고 있는 모습을 상상하라
5. 블랙홀 시각화(1~2시간)
   • 무의식, 잠재의식에서 지난날의 기억과 감정들을 모두 제거하는 시각화. 백지상태의 잠재의식을 만들고 가장 이상적으로 살고 있는 모습을 상상하고 채워넣는다
   • 내 의지와 상관없이 떠오르는 불필요한 생각과 부정적인 생각을 제거할 수 있다. 2~3년 정도 수련한다는 생각으로 시작하는게 좋다.
6. 저녁 시각화(3~10분)
   • 매일 저녁 오늘 있었던 생각과 감정을 모두 비우는 것.

 

사람은 하루에 2만개, 한달이면 60만개의 생각이 자기의 의지와 상관없이 떠오른다. 믿음과 확신으로 무장하라. 당신이 믿고자 하는걸 믿고 100일간 훈련하다 보면 놀라운 일이 생긴다.

 

장기간 성공을 이뤄낸 부자들은 운동, 명상(시각화, 하루계획), 독서, 감사일기(선언,확언) 중 한 가지 이상의 습관을 갖고 있었다. 자수성가한 부자 중 50%이상은 하루 업무 시작 3시간 전에 일어나 한 가지의 자기계발을 실천한다고 강조했다. 아침형, 저녁형 인간과는 상관없다.

 

아침 긍정 확언

1. 오늘도 즐겁고 기대되는 하루가 시작되었다
2. 나는 오늘도 내가 원하는 모든 선한일을 이룰 것이다.
3. 나는 성장하고 있다.
4. 내 인생은 더 좋은 방향으로 흐르고 있다
5. 나는 용기 있다
6. 나는 부자다
7. 나는 행복한 사람이다
8. 나는 긍정의 왕이다
9. 나에게는 모든 문제의 답을 찾을 수 있는 지혜가 있다
10. 나는 내 꿈에 조금 더 가까이 다가가고 있다.
11. 나는 행동하는 사람이다
12. 나는 한번 한다면 하는 사람이다
13. 나는 지금 내게 주어진 것만으로도 내 인생을 최고로 만들 수 있는 지혜가 있다
14. 나는 내 인생을 즐기고 있다
15. 나는 끌어당김의 법칙을 잘 알고 실행하고 있다
16. 나는 내가 원하는 것을 끌어당길 것이다
17. 나는 나를 있는 그대로 사랑한다
18. 나는 나의 하루를 좋은 습관으로 채우고 있다
19. 나는 내꿈을 이루기에 충분한 자질을 갖추고 있으며, 충분히 똑똑하고, 충분히 건겅하고, 충분히 용기 있다.
20. 모든 것에 감사합니다.
21. 모든 것이 고맙습니다.

목표를 글로 쓰고 선언하면 더 높은 성취를 이룬다(연구결과). 목표를 글로 쓰지 않고 무작정 노력하는 일은 마치 배를 이끌고 바다로 나아가야 할 선장이 아무런 계획도 없이 출하는 것과 같다. 글을 쓰는것도 일종의 근육 단련이다. 쓰면 쓸수록 글 쓰는 근육이 붙어 부담을 덜게된다. 고로 뭐라도 일단 써야만 한다.

 

부모가 자녀에게 떳떳하려면, 많은 경험을 통해 혼자 할 수 있는 힘을 키워줘야 한다. 많은 경험을 통해 혼자 할 수 있는 힘을 키워줘야 한다. 하고 싶은게 있으면 그쪽으로 나아갈 수 있도록 길을 여어주고, 돌아오면 다시 받아줘서 충전할 수 있도록 도와야 한다. 단순히 공부만 잘하는 삶이 아니라 살아갈 힘을 스스로 찾는 삶을 살게 해줘야 한다.

 

시간을 양적으로 쓰면서 직장,투자,사업,가정을 모두 잡는다는 건 어불성설이다. 그러나 시간을 질적으로 쓰면 그 과정과 결과는 반드시 달라진다. 집중과 몰입이 중요한 이유가 바로 여기에 있다.

 

자기 자신을 사랑하는 사람은 그 기품이나 분위기가 뿜어 나오기 마련이다. 그러므로 당신에게 주어진 일을 잘 해내기 위해서는 절대 스스로 위축되거나 기가 죽어선 안된다.

 

실패한 사람과 성공한 사람의 차이는 1할이나 2할 그 어디쯤이다. 성공한 사람은 성공할 때까지 한다. 실패한 사람은 마지막 1할을 남겨두고 재능이 아니라면 돌아선다. 반드시 될 때까지 해보는 습관을 길러야 한다. 강한 자가 살아 남는게 아니라 살아남은 자가 강한 것이다.

 

건강한 몸이 없으면 다른 모든 것이 도니노처럼 무너져버리고 만다. 또한, 몸 근육이 빠지면 생각 근육도 빠지게 된다. 지속적으로 좋은 결정을 내리기 위해서는 건강한 생각 근육과 마음 근육이 필요하다.

 

마음이 세숫대야에 담긴 물 같으면 자그마한 돌 하나만 떨어져도 심하게 요동치며 모든 물을 밖으로 쏟아낸다. 마음을 호수처럼 평온하게 유지하라. 아무리 돌을 던져도 아주 잠깐 출렁일 뿐 바로 잠잠해진다. 마음을 편한하게 만들기 위한 방법으로는 명상,음악,긍정,요가,독서,봉사와 기부, 여행,운동 등이 있다.

 

원하는 것을 얻으려면 먼저 당신부터 귀하게 여겨라.
삶을 하찮게 여기는 순간, 사람은 그때 죽는다