반응형 나는 이제 마음 편히 살기로 했다1 나는 이제 마음 편히 살기로 했다 - 가바사와 시온 책 제목이 재미있고 직접적이다. 스트레스 덜 받고 마음 편히 매일매일 즐겁게 하루를 보내는 방법이 무엇인지 정신과 의사의 관점에서 잘 말해주고 있다. 결국에는 생각을 바꾸고 행동을 반복하는 것이지만 작은 행동들이 생각을 바꾸기도 하는 것 같다. 기본전략 1. 불안은 행동하면 사라진다 불안은 위태롭거나 난처할 때 찾아온다. 그리고 '빨리 몸을 움직여서 벗어나!'라고 소리친다. 따라서 아무것도 하지 않으면 불안은 더욱 깊어진다. 불안을 없애는 방법은 간단하다. '행동' 하면 된다. 고민을 말하고 글로 적고, 행동한다. 도저히 안되면 나가서 100미터 질주라도 하는 것이 좋다. 2. 고민 해결 과정 고민을 전부 TODO로 전환하는 습관을 들이자. 고민을 글로 적는다(자신을 객관적으로 볼 수 있음) -> 대처법.. 2022. 8. 1. 이전 1 다음 반응형
